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美腿高文战!打造纤瘦双腿

www.ulayaw.com | 发布: 2011-04-19 | 来源: bwin | 编辑: 楚楚 | [点击收藏本文]

美腿高文战!打造纤瘦双腿

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1、身段挺拔、脚跟并拢

脚跟并拢,脚尖往外微开尽管即便不超出45度。收小腹、夹臀,脊椎呈挺立往上延长,深吸一口吻。

2、脚跟往上提起,同时收小腹

吐气将脚跟往上提起。臀部夹紧同时收紧小腹,反复8-10次。

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1、双脚打开站稳,吸气预备

双脚打开,脚尖朝两侧,双脚站稳,脊椎往上延长,深吸气预备。

2、膝盖徐徐蹲下呈坐姿

深深吐气,上半身维持挺立延长状况,膝盖微弯徐徐蹲下接近直角,反复8-10次后,可视本事反复多次。

蹲下时臀部要夹紧,弥似坐下感触,臀部不要后翘。