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给力瘦腿操 大腿小腿一起瘦!

www.ulayaw.com | 发布: 2012-01-30 | 来源: bwin | 编辑: 楚楚 | [点击收藏本文]

  导读:夏日来临,粗壮的大象腿让你不敢穿上漂亮的短裙?下面,教你做一套最有效的瘦腿减肥操,小腿线条、大腿线条,为你一次塑造,只要坚持下去,持之以恒善始善终,让你30天敢露美腿。

  

给力瘦腿操 大腿小腿一起瘦!
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  小腿曲线修成操

  step1 坐在椅子中央将上半身挺直,双脚交叉,双手沿着椅子两侧自然垂下。

  step2 保持双脚交叉,脚尖顶住地板,慢慢地做掂脚尖动作,反复约20次,让松垮的小腿肌肉紧实起来!

  step3 以双手环抱煮单脚膝盖,固定膝盖的高度。

  小tips:要先固定膝盖的位置,才可以进行腿部伸展运动。

  step4 保持step3的膝盖高度,将腿往前伸直并抬起,然后再恢复到原来的位置。

  大腿纤细操

  step1 膝盖并拢跪直,上半身挺直,双手举起并往前伸直。

  step2 保持step1姿势,将上半身向后倾,来伸展大腿肌肉,约做10次即可。