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拥有杨柳小腰 三招快速瘦腹搞定

www.ulayaw.com | 发布: 2012-11-07 | 来源: bwin | 编辑: 楚楚 | [点击收藏本文]

虽然你戒掉了所有的垃圾食品,积极地参加运动却还都不能减掉肚子上的赘肉?这确实是一件很让人沮丧的事情,但不一定意味着就永远减不掉哟。随着年龄的增长,收腹要有策略性。下面就将给大家介绍一些方法可以调整你的良好习惯,使其更有效的收腹。一起来看看。

 拥有杨柳小腰   三招快速瘦腹搞定

  1.加快你走路的速度

  加快走路的速度可以让你多减掉大概25%的热量哟,而且减掉的还是肚子上的赘肉。有研究表明与运动的人在一个星期内消耗的热量一样的多呢,那些运动时间短但高强度锻炼的人三个月后将会减掉20%的肚子上的赘肉,而做长时间的轻松运动的人减肥却没有进展哟。
  所以坚持每周2至3次的速度锻炼,每次坚持30分钟。走路的速度要达到让你都不顾上说话的程度哟。如果你不能在整个运动过程中都达到这种程度,也可以间隔着加快速度,快慢相间的运动。小编提醒:在斜坡路上,快步走上坡顶,越快越好。然后再走回原来的坡脚下,当作一种休息。要重复做这种运动。