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快速消灭手臂脂肪 纤美玉臂秀出来

www.ulayaw.com | 发布: 2012-11-19 | 来源: bwin | 编辑: 楚楚 | [点击收藏本文]

手臂上的胖胖的拜拜肉让很多的女性朋友都很是头痛吧,使用一切办法都无法达到自己想要的目的?那是因为你的方法不对你的体质了。如何的瘦手臂?小编着就分享了瘦手臂的最快的方法哟,让你轻松消灭浮肿和脂肪,打造纤细的美臂哟。

快速消灭手臂脂肪 纤美玉臂秀出来

    松垮垮的手臂的令你看来比实际的胖很多哟,特别是穿小背心的时侯哟!想拥有一双结实的手臂吗,像和byebye肉说再见吗,一起来学以下几个动作吧,瘦出完美的手臂的线条来哟!
舒展二头肌之动作一

  准备动作:坐在凳端,伸直背部,两脚并拢的平放于地面上,双手各握一个哑铃放于身体的两侧,两掌心相对,两肩自然的放松。

  舒展二头肌之动作二

  两手肘紧贴于身体的两侧,以手肘关节为支点,向上弯举,将哑铃举到两肩的前侧,保持5秒钟左右再回到动作一的姿势上来。

  练手臂内侧肌之动作一

  准备动作:双手各握一个哑铃,两臂自然垂放在身体前方,两掌心相对,两脚分开与肩同宽,两膝屈曲,做收腹的状态。

  练手臂内侧肌之动作二

  两手臂向两侧水平伸展,保持哑铃的高度与肩同高,5秒钟左右再缓慢收回手臂,回到动作一的姿势