引领国内时尚bwin垂直女性网站 女人世界商城|睫毛增长液|收藏本站|网站地图|返回首页 |
当前位置: 手机拍的视频尺寸是多少 抖音伴侣助手 抖音短视频 抖音点赞赚钱软件 苹果手机换铃声 快手刷活粉丝网站免费 抖音粉丝多可以赚钱吗 申请用公章的申请书 抖音2018最火前20首歌 小红书推广平台 快手助手伴侣
热门栏目:
模特图片 秀发沙龙 服饰bwin 健康饮食 纤体瘦身 丰胸专区 明星装扮 美腿瘦腿 美容bodog博狗2015 减肥食谱 提臀美臀 避孕方法 模特美图 美女图片 rss
您的位置:
bwin > 减肥瘦身 > 细臂美背 > 家居用品帮你减去蝴蝶袖

家居用品帮你减去蝴蝶袖

www.ulayaw.com | 发布: 2013-01-24 | 来源: bwin | 编辑: 楚楚 | [点击收藏本文]

家居用品帮你减去蝴蝶袖  对于手臂减肥最好的运动就是哑铃运动了吧,但是如果没有哑铃还要买,下面就教你不用花钱的方式。矿泉水瓶子我们家家都应该有吧,找两个一样的,装满水,就可以当做哑铃来用了哟。

   1、 两只手各握一个水瓶,手臂自然下垂于身体两侧,右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲,腰部、头部不要移动。左手反向一次。

  2、两只手各握一个水瓶(手心面朝前),双手向后旋转360度手臂,最后在回复到初始的位置(手背面超前)。

  3、右手握水瓶于腰间上臂与小臂成90度,保持小、大臂间的角度同时向后抬高上臂。左手反向一次。

 4、 双手平握水瓶,向身后进行平举,在最高处至少停留10-15秒的时间。

  注意:

  1: 水瓶的选择要根据自己所能承受的重量来进行选择。
  2: 达到理想优美的曲线是需要长期的保持练习的,在练习的时候每组保证15-25次即可,每组间隔控制在1-2分钟。也可以配合自己的喜欢的音乐来练习,这样就不会觉得无聊乏味了哟。