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简易健身操 美腿瘦腿一招搞定

www.ulayaw.com | 发布: 2013-10-18 | 来源: bwin | 编辑: 楚楚 | [点击收藏本文]


   看见街上细长的美腿有没有羡慕嫉妒恨,一双细长性感的美腿会给MM们加分不少,但是怎么才能让自己的腿也变成街上的焦点呢,今天就给大家介绍一种简易的瘦腿运动,瘦腿美腿一招搞定!

简易健身操 美腿瘦腿一招搞定


  第一步:用两只手分别拿一个饮水瓶,然后两只手臂自然垂下,放在身体的两侧。双脚稍微张开,伸直背脊站立。
   手握饮水瓶、抬高脚后跟的瘦腿操,具有紧缩小腿肚的效果。重点在于手臂不可弯曲,利用饮水瓶的重量保持平衡,一边抬起两脚的脚后跟。

  第二步:一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚跟;当脚跟抬高后,再一面吸气,慢慢放下脚跟。重复10次。

  一面吐气一面慢慢抬起右脚脚跟,等抬高脚跟后,再一面吸气、一面慢慢放下脚跟。边换边做相同动作。重复10次。

      一二三四再来一次,怎么想很简单吧,每天重复就可以拥有修长美丽的腿部了噢。




  

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