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孕期女人便秘吃什么可以防治

www.ulayaw.com | 发布: 2012-12-08 | 来源: bwin | 编辑: 楚楚 | [点击收藏本文]

 很多的怀孕后的女人,由于体内分泌大量的孕激素的原因,引发胃肠道肌的张力的减弱、肠蠕动减慢,从而引起便秘现象的发生哟,那么孕期女人出现了便秘改怎么办呢?饮食的治疗就是一个关键了哟,吃什么可以防治孕期的便秘呢?

孕期女人便秘吃什么可以防治  
引发孕期便秘的原因

  

  有许多妇女在尚未怀孕时就有便秘的毛病,怀孕后,有因为体内分泌大量的孕激素,引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。不断增大的子宫压迫胃肠道,尤其是妊娠晚期、胎头入盆后,胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显,常常伴有痔疮形成。

而且行动还不方便,尤其是不习惯下蹲式的厕所,在加上痔疮发作是的疼痛,使得孕妇对排便有了一种恐惧的感觉,并且有意识的减少排便,使便秘的情况变得更加的严重了哟。

  孕妇妊娠后,如果进食大量的高蛋白、高脂肪的食物,而又忽视蔬菜的摄入,就会使胃肠道内的纤维素的含量不够,不利于食糜和大便的下滑哟。

  活动过少也是一个重要的原因。许多的女性在怀孕后,惟恐活动会伤了胎气,在加上家人的特别的“关照”,往往活动就会减少,整天的坐着或躺着,使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降,加重腹胀和便秘的现象的发生。

  孕期便秘吃什么

  应食用一些富含食物纤维的食物

 食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中, 食物纤维可以软化分解大便,促进肠的蠕动,能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。但食物纤维摄入量不能太多,过多会引起肠胀气,大便次数过多等不适现象,也容易防碍一些必需微量元素的吸收。所以每日蔬菜、水果与谷类和豆类食物的比例应该是5:6。

 

  黄豆:

  黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维还能通肠利便,利于改善孕妇的便秘的问题哟。

  提示:黄豆不宜生吃,夹生的黄豆也不宜吃。

 玉米:

  玉米是粗粮中的保健的佳品。其膳食的纤维含量也是很高的,能刺激胃肠的蠕动,加速粪便的排泄,对妊娠便秘也是大有好处的。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等的很好的额效哟。

  提示:食用的时候请避免过量,易致胃闷、胀气等现象的发生。