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有用的防治痛经的保健操

www.ulayaw.com | 发布: 2011-05-04 | 来源: bwin | 编辑: 楚楚 | [点击收藏本文]

  以上勾当较轻快年夜略,对付改进盆腔血液轮回,增加腹肌气力,更正子宫位置是有益的。

  ④挺立:摆布两腿轮流提腿屈膝20次,屈膝时膝盖尽管即便兵戈到下领,天天坚定2回。
  ③挺立:脚跟提起,再放下。脚跟提起如穿高跟鞋一样,脚跟放下时如穿平底鞋一样,每回作20次,天天坚定3回。
  ②挺立:屈膝下蹲,再立起,这样作20次,天天坚定3回。
  ①挺立:天天坚定2~3次并腿挺立,双膝稍屈起,作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部隆起,呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹下。
  有用的防治痛经的保健操(2)保健操:
  双手搓热掌心后别离贴于后腰部,并上下按摩50次,摩至局部温热为止,随后掌心仍贴腰部3分钟,做时宜心静、体松、神注。举动轻柔,认识要和举动一概,不宜过猛,呼吸自然,在认识扶引下渐渐将举动和呼吸互助和谐。举动次数由少到多,按照个体体力而定,天天可做3回。
  有用的防治痛经的保健操(1)保健功:

  有用的防治痛经的保健操有哪些?