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经常掉发怎么办?吃什么好

www.ulayaw.com | 发布: 2012-11-30 | 来源: bwin | 编辑: 楚楚 | [点击收藏本文]

现在的不管是男人还是女人大都存在掉发的问题吧,怎么办呢,在日常的饮食中我们要注意那些呢?
经常掉发怎么办?吃什么好

1.绿色蔬菜
男性的朋友之所以相较于女性而言更容易的出现掉头发的情况,多半是因为在平时的生活中男性比较少吃蔬菜以及水果的缘故了哟。因此专家们提醒,在日常的生活中男性应该适量的多吃一些绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等有益于增加头发营养的食物。
 
因此在日常的饮食中,应该多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋蔬菜,绿色食物有助于黑色素的运动使头发永葆黑色。除此之外在这些绿色食物中还含有丰富的纤维质,除了能够治疗掉发的情况之外同时还能够不断的增加头发的数量。

2.脂肪低的食物
对于一些已经出现掉发的人群而言,在日常生活中更应该多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物,这些食物对头发的生长都具有很大的帮助,营养学家提醒,在日常生活中要想预防掉发,那就应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物,同时还要注意食物尽量以低脂肪为主,这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发。。
 
要想预防以及治疗掉发的情况,在日常的饮食中应该尽量的少吃一些甜食、脂肪类食物,而对于富含蛋白质的食物则应该多吃。比如像蛋类、鱼类、瘦肉、果仁、谷类等,除此之外各种新鲜的蔬菜以及水果都是必不可少的。

 
3.矿物质食物
出现掉发的情况时,在饮食中不妨多添加一些富含有矿物质的食物,比如像铁、锌、钙等,这些矿物质对头发的生长是必不可少的。生活中含有矿物质的食物有很多,比较常见的有牛奶及奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄,肉类、鱼类等。